Encuentra a ti mismo diciendo "tengo que perder 20 libras" a todos sus amigos y familiares? Si es así me siento su dolor, así que quiero ayudarle a volver a los fundamentos de la pérdida de peso rápida para ayudarle a alcanzar su meta.
. La clave es lo que come
Si necesita perder 20 libras, tiene que cambiar su dieta-ejercicio. Por la dieta no me refiero a una dieta de moda que no le permite bajar de peso y no recuperarlo. Me refiero a su dieta como lo que usted come todos los días!
Así que todos los azucarados, salados y alimentos altamente procesados deben encontrar su camino a la basura, no el estómago!
En su lugar come toneladas de verduras y carnes magras-Sé que no son tan sabrosos, pero son lo que usted come para bajar de peso rápido.
Productos lácteos bajos en grasa y las obras de frutas también, pero no tan bien. Sólo es necesario verduras para las vitaminas y fibra, y las carnes de la proteína para construir músculo. Esto nos lleva a ...
. Construir Músculo-el enemigo natural de grasa!
La segunda cosa más importante si usted realmente necesita perder 20 libras es construir más músculo. Esto ayuda en dos formas:
-Incrementa el metabolismo en el corto plazo mientras estás en el gimnasio
-Aumenta el metabolismo que quema más calorías de las 24 / 7 (porque mejora el metabolismo del músculo)
Aunque este es un trabajo duro, asegúrese de ir al gimnasio si usted es serio acerca de la pérdida de peso rápida!
. Dormir como un bebé
No me refiero a llorar toda la noche-me refiero a lo que necesita por lo menos 8-9 horas de sueño por noche para perder peso rápidamente. Esto es porque cuando el sueño es el momento en que su cuerpo vuelve a generar músculo y los saldos de sus hormonas.
Es posible que tenga un poco menos que esto, pero le dan un tiro-su cuerpo se lo agradecerá!