Todos los que le gusta perder unas cuantas libras, o la piedra-es muy deseosos de encontrar la solución en una píldora, una máquina de ejercicios o un súper alimento. La industria de la dieta es un circo mil millones de dólares y muy dispuestos a ofrecerle una solución fácil. La verdad es que usted no necesita una píldora de la maravilla o una máquina de milagro. Todo lo que necesitas es tu sentido común. Si usted quiere perder peso es necesario comer menos y hacer más ejercicio. Ahora todo el mundo es diferente. Algunos pueden comer lo que quieran y no obtener una onza.
Algunos acumular libras cuando están buscando solamente en los alimentos grasos o azucarados. Aceptar el cuerpo que tiene y el trabajo lo que, no con lo que te gustaría tener. No cree que no puede bajar de peso porque tiene un "gen de la grasa", un metabolismo lento o están demasiado ocupados para hacer ejercicio. Los científicos pueden haber encontrado un vínculo entre los genes y la obesidad, pero la diferencia media de los científicos de peso fue descubierto sólo entre 1 y 3 kg. Usted puede poner en marcha su metabolismo con todo tipo de trucos y siempre se puede hacer tiempo para hacer ejercicio.
En primer lugar hay que reconocer que realmente quieres cambiar tu forma de ver y sentir. Fije una meta y se comprometen a lograr este objetivo. No sea perezoso. Perder peso no tiene por qué ser difícil, pero tiene un poco de esfuerzo. atajos llamadas como las píldoras de dieta o dietas de choque puede ser peligroso para su salud y si lo hace bajar de peso rápidamente es muy probable que lo llena de nuevo. Mantenga un diario de comida por una semana para darse cuenta de todo lo que come y cómo lo consumen. No se salta el desayuno, hacer que un aperitivo o comer mucha prisa?
Desarrollar una conciencia de alimentos saludables y adquirir el hábito de la lectura de etiquetas de los alimentos. Alimentos a menudo no es lo que parece ser. Los llamados productos de bajo contenido de grasa a menudo contienen cantidades considerables de azúcar y agentes de carga. Revise las etiquetas de los niveles de sal como la sal en exceso puede sabotear sus esfuerzos para perder peso.
A fin de mantener su pérdida de peso es esencial que usted hace ejercicio. Si usted siente que está demasiado ocupado o no tiene suficiente dinero para hacer ejercicio, tratar de ser creativo. Usted puede caminar (en parte) de su camino al trabajo en vez de tomar transporte público o el coche. Usted puede hacer ejercicio fácil y efectivo como cuerda de saltar delante de la televisión al ver su programa favorito.
Hay una gran cantidad de información disponible en Internet en la pérdida de peso y una vida saludable. Si te sientes perdido y no sabe por dónde empezar su viaje en línea. Evite los sitios que prometen una pérdida rápida de peso sin ningún esfuerzo. En la mayoría de los casos le ofrecen promesas vacías. Y recuerda, con ganas de bajar de peso no se trata de seguir algunos de Hollywood o ideal de la moda. Se trata de querer estar sano, tener mayores niveles de energía, reducir sus probabilidades de enfermar y mirar y sentirse bien.
