Pérdida de grasa es un tema que es tan lleno de mitos, ideas erróneas, las creencias erróneas y mentiras! Aquí hay cinco mitos más comunes de pérdida de grasa que puede ser que impidiendo el logro de la rápida y efectiva pérdida de grasa de su cuerpo es realmente capaz de hacer.
De pérdida de grasa Mito # 1 - Las dietas no funcionan
Las dietas en realidad muy a menudo el trabajo (incluso la de Hollywood South Beach, Cangrejo Taco Cookie Diet). Es justo lo que sucede después de que finalice la dieta que es el problema. El metabolismo se ha ralentizado por la prolongada baja ingesta calórica sin el entrenamiento apropiado. Y luego, cuando la persona vuelve a su "normal" de comer, vuelven a su alimentación normal ... el comer agregó que la grasa adicional en el primer lugar.
Miro a una "dieta" como una herramienta y es una herramienta que puede utilizarse a corto plazo para un propósito específico.
El estilo de vida es lo que haces cuando no estás en una dieta específica y que es donde la gente generalmente sale mal y luego culpan a la dieta.
Mito de pérdida de grasa # 2 - Comida de muy baja en calorías es malo para la pérdida de grasa
Otro mito simples ... comer muy pocas calorías (e incluso el ayuno completo) puede ser muy bueno para la pérdida de grasa. Se crea un déficit calórico mucho más grande, que a su vez obliga a que el cuerpo dependen de la grasa almacenada para producir energía.
El truco aquí es que usted no quiere comer muy baja en calorías, como que por mucho tiempo ... nunca más de unos pocos días. Cuando usted come muy baja en calorías durante largos períodos, que es cuando se meten en problemas con la desaceleración del metabolismo.
A los pocos días aquí y no puede haber una falta de buen comienzan a pérdida de grasa a moverse de nuevo ... sólo que no se enamoran de los resultados de unos días y seguir haciéndolo mucho tiempo!
De pérdida de grasa Mito # 3 - "Yo Quiero Fumar virada"
Ninguna formación se va a poner usted "tono", porque eso no existe. Obtención de "tonos" simplemente significa la construcción de músculo y quemar grasa. Usted no puede entonar un músculo más de lo que puede pintar una nube. Hay que construir el músculo para tenerlo y que han quemar la grasa para que pueda verlo.
"Tono", para mí, es simplemente una manera de describir la formación ineficaz. Es una persona que recoge un peso que no es un reto a sus músculos y levantar lo suficiente como para evitar por completo las molestias.
Y luego se preguntan por qué no es "tonificado" y dejar de hacer algo por completo debido a que no vio ningún resultado.
Así que ese es mi anuncio de servicio público para el día. No levantar el tono ...! Y estar orgullosos de que el músculo que tienes ... es lo que le da la forma de su cuerpo real y lo que te hace ver como un ser humano saludable!
Mito de pérdida de grasa # 4 - Luz de alto representante del entrenamiento del peso es el mejor estilo de formación para quemar grasa
Aquí está la cosa ... el peso ligero, una formación de alto representante puede ser eficaz para quemar grasa mientras que preserva el músculo si lo haces correctamente. Si mayal alrededor y no se esfuerce, no va a ver resultados.
En mi experiencia, el mejor estilo de entrenamiento para pérdida de grasa es una mezcla de pesado de formación, para preservar la masa y la fuerza, y más ligero, una formación de alto representante que se centra en la acumulación de ácido láctico.
Cuando el ácido láctico se acumula en el cuerpo, esto cambia la acidez (pH) en el torrente sanguíneo. Su cuerpo reacciona a esta mediante la secreción de la hormona de crecimiento, que es un potente para quemar grasa y músculo-preservando la hormona.
La clave para lograr ese resultado es que usted tiene que empujar. Esto no es ligero entrenamiento este alto representante que no logra nada. Esto es difícil de peso ligero, una formación de alto representante que se quema, mientras que lo estás haciendo, prolonga la que se queman luego la lleva a sus juegos porque no se puede sostener sobre el peso por más tiempo.
ESO es la formación efectiva de alto representante para la pérdida de grasa.
Mito de pérdida de grasa # 5 - Para perder grasa que usted tiene que privarse totalmente de los alimentos que le gustan
Totalmente equivocado. Usted tiene que controlarse a sí mismo y no dejar que el control de los alimentos que usted, pero la última cosa que quieres tener en tu cabeza mientras estás a dieta es que usted nunca será capaz de comer los alimentos que el amor de nuevo.
Porque cuando usted empezando a pensar en eso, eso es todo lo que estará pensando.
Y ahí es donde el concepto de "engañar comida" o "comida gratis" entra en juego cuando estás en un programa para perder grasa, que en realidad debería haber un truco de comidas donde se come los alimentos que te gusta comer, pero se probablemente terrible para ti:). La clave es que usted PLAN cuando usted come estos alimentos - no dejes que esto ocurra por accidente.
Una trampa planeada está a años luz diferente a ceder a un deseo y soplar su dieta. Una previsto trucos te pone en control de su ingesta de alimentos.
Y la cosa divertida es, cuando usted ha estado en un plan de alimentación restringida por un tiempo, que engañan comida realmente estimular la pérdida de grasa! Yo siempre incluyen trucos comidas en todos los programas de pérdida de grasa que escribo. Usted lo necesita mental y usted se beneficia enormemente de él físicamente.
Cuando se trata a fin de cuentas, el conocimiento es poder. Cuanto más sepa sobre la efectiva pérdida de grasa, mayor eficacia de sus programas de pérdida de grasa será!
