Éstos son algunos consejos básicos de perder peso que puede ser seguido con éxito siempre y cuando:
1. No se salte las comidas. Hacer esto obliga al cuerpo a disminuir su metabolismo para que pueda tratar de conservar cualquier calorías durante un período de tiempo donde hay un nivel limitado de combustible y las grasas. Recuerde siempre, comer siempre aumenta el metabolismo de su cuerpo.
2. Puede combinar una cucharada de mostaza de Dijon y el yogur bajo en grasa para crear una deliciosa mayonesa baja en grasa.
3. Puede hortalizas cosas tales como el calabacín y el pimiento con un poco de pollo picada o rellenos con sabor, el pescado o blanco. Estos son todos los ingredientes saludables que contienen una baja cantidad de grasas.
4. Tome un poco de pan de pita abrigos o roll ups con una ensalada de llenado para una comida o refrigerio sano.
5. Ocho horas más o menos, después de despertar, nuestro ritmo metabólico empieza a desacelerar. Esta es una razón por la media hora de ejercicio, antes de la hora de cenar, puede aumentar su metabolismo por hasta dos o tres horas. Todo esto produce una cantidad mayor de grasa quemada horas después del entrenamiento ha terminado.
6. Agregue un poco de frijol mungo o alfalfa a una ensalada para un poco de hierro extra para tu cuerpo.
7. La alimentación saludable y la buena cocina Todo comienza con la enseñanza a ti mismo sobre la buena nutrición, y que la forma de preparar adecuadamente una receta saludable.
8. Usted debe aprender a hacer correctamente todas sus recetas favoritas sin grasas, azúcares y sales. Somos un yogur sin grasa en lugar de crema, y saltear sin aceite, con hierbas y especias para añadir sabor, en lugar de sal.
9. Siempre consulte a su médico antes de iniciar una pérdida de peso o programa de ejercicios.
10. Si poco a poco masticar y comer sus comidas, que comenzará a disminuir su apetito.
11. En lugar de dos o tres comidas grandes, comer tres comidas más pequeñas a lo largo con dos bocadillos todos los días.
12. Uso de pollo al cocinar un sofrito ayudará a reducir algunas de las grasas ocultas.
13. Compra no muesli tostado en comparación con el tostado queridos. Un plato de huevos y tocino contiene
menos grasa que un plato de tostadas muesli.
14. Siempre tratar de comer la piel de las verduras y frutas, porque aquí es donde la mayoría de los nutrientes están ocultos.
15. Un vaso de agua tibia con una pizca de jugo de limón, justo antes del desayuno, hará que su metabolismo va para todo el día. Esto también puede ayudar a prevenir el estreñimiento y puede ser maravilloso para tu piel.
16. Habas de soja o tofu proporciona algunas de las mayores fuentes de proteína vegetal. La mayoría de estas leguminosas ayudar a proporcionar las proteínas, por lo que añadir las lentejas y las habas al hacer un guiso o sopa.
17. Trate de buscar una cierta pérdida de peso "compañero", admite grupo o club. Esta es otra manera de mantenerse motivado y le ayudará a disfrutar de sus planes de pérdida de peso.
18. Aunque puede ser difícil al principio, no trate de comer hasta tres horas antes de su hora de acostarse.
19. Preparar una comida ensalada o pasta sólo puede tener diez o doce minutos por lo convierten en una opción de comida rápida.
20. Chile se ha demostrado para ayudar a acelerar el metabolismo, incluso si es uno de los más leves.
21. Trate de hacer una tortilla sin las yemas. Es un descenso enorme en las grasas.
22. Suplente polvo de hornear, bicarbonato de sodio, salsa de soja y glutamato monosódico al cocinar.
23. Usted puede eliminar la grasa dejando caer en forma de cubos de hielo a su bandeja de hornear. La grasa puede pegarse en los cubos de hielo.
24. Beber agua caliente en la mañana, porque puede ayudar a aumentar la tasa de metabolismo y quemar más de sus calorías.
25. Siempre trate de comer y antes de decidirse a ir a la tienda de comestibles. Siempre asegúrese de que sólo comprar lo que se refiere a los planes de menú semanal y tratar de mantenerse alejado de la nave golosinas.
Asegúrese de practicar siempre la disciplina y la consistencia de su plan de dieta. Esto puede conducir a un estilo de vida más sana y fructífera.
