¿Estás tratando de aplanar su estómago, y no ha conseguido los resultados que he esperado? Les pido que acaba de tomar de 2 minutos para leer este artículo para que yo pueda explicar a usted los pasos 5 de oro para conseguir un vientre plano .... rápido!
Voy a ir directo al aquí ..... mi amigo, si quiere aplanar su estómago rápidamente, todo lo que se reduce a los principios básicos de un estilo de vida saludable.
Los principios básicos de un estilo de vida saludable son los más fáciles y las formas más poderosas que usted puede conseguir un estómago plano y perder grasa corporal. Usted no necesita dietas de moda, pastillas de dieta, ni nada de eso.
Aquí están los 5 pasos de oro para un vientre plano:
1. Una nutrición adecuada - Se inicia con una nutrición adecuada. No importa lo que hagas, si no está comiendo bien, los resultados serán mínimos a ninguno.
Una nutrición adecuada consiste en la proteína (almendras, claras de huevo, batidos de proteínas, las aves de corral magras, pescado), fibra (quinua, lentejas, frijoles, granos), hidratos de carbono complejos (cereales integrales), grasas saludables (monoinsaturados, ácidos grasos Omega), y los alimentos rica en vitaminas y minerales (frutas y verduras).
2. Dormir mucho - Descansar bien por la noche le permitirá a su cuerpo a metabolizar la grasa con eficacia y, por tanto lo que le permite aplastar rápidamente su estómago. Este paso es a menudo pasado por alto, pero es muy importante. Yo recomiendo para que usted consiga no menos de 7 horas y no más de 8 horas de sueño cada noche.
3. Beber abundante agua - El agua es esencial para que nuestros cuerpos lo requieren (nuestros cuerpos están hechos principalmente por agua), y también el hecho de que usted va a eliminar las toxinas nocivas que podrían impedir que las células de grasa en su estómago.
4. Ejercicio - Para el ejercicio de cardio, te recomiendo el ejercicio de alta intensidad de cardio, ya que proporcionará los mejores resultados. Además, asegúrese de que tiene un peso total del cuerpo plan de formación en su lugar, para que pueda construir el músculo magro. construcción de músculo magro se quemará una tonelada de calorías .... incluso que mientras que el resto!
5. Plan de la dieta - Si usted espera tener éxito con sus esfuerzos para aplanar su estómago, usted debe tener un plan de dieta inteligente guiarle en el camino. Evite las dietas de moda (bajas en carbohidratos grasa, baja, baja en calorías, la celebridad aprobado, sólo comen estas cosas, no como esas cosas, y otra vez, y a)! Obtenga un plan de dieta que incorpora todos los principios básicos y adaptarlos específicamente para usted.
