Así que usted quiere encontrar la manera más rápida de perder peso, ¿verdad? Bueno, no estamos solos, quiero decir que quiere tomar su tiempo con la pérdida de peso, ¿verdad? Entonces, ¿cuál es la forma más rápida de perder peso, entonces?
Bueno, yo puedo asegurar que no es cardio estándar ... es un proceso muy lento.
He leído los resultados de un estudio realizado recientemente por la Asociación Norteamericana para el Estudio de la Obesidad, donde los sujetos mujeres perdieron un promedio de 4 kilos y los hombres un promedio de sólo 6.6.
Ellos estaban haciendo ejercicio aeróbico durante una hora todos los días, 6 días a la semana, durante todo un año. No podía creer lo poco que perdió ...Yo había esperado al menos 20 libras durante un año entero.
Afortunadamente, hay alternativas mucho mejores a disposición de usted y usted no tendrá que preocuparse por ello que junto a 5 años para perder 20 libras. Estos se basan en la fuerza / resistencia y entrenamiento a intervalos en vez, ya que son más eficientes y eficaces.
Se ha demostrado que la fuerza / resistencia y el entrenamiento del intervalo a incrementar el metabolismo después de terminar de hacer ejercicio, que le da muchas más horas de la quema de calorías que el ejercicio cardiovascular por sí sola no proporciona.
La razón es porque, como se desgarra los músculos, su cuerpo necesita para quemar más energía (calorías por ejemplo) para volver a su cuerpo a su estado original. Esto permite que su potencial para quemar grasa que pasar por el techo, lo que le permite bajar de peso durante meses. He perdido 11.5 libras en 12 semanas con un programa que utiliza esta filosofía.
Así que todo lo que necesita hacer es añadir algún tipo de entrenamiento de la fuerza a su régimen de ejercicios y cambie lo que está haciendo para cardio con el entrenamiento del intervalo, que le llevará la mitad del tiempo también.
Mi entrenamiento se puede hacer en 45 minutos y yo sólo lo hacen tres días a la semana.
