En garantizar una adecuada y suficiente la pérdida de grasa abdominal, primero debe entender lo que la grasa abdominal se trata y los riesgos de tenerla. Al darse cuenta de este hecho le permitirá salir con un programa de pérdida de grasa adecuada y suficiente que sea eficaz y exitosa.
La grasa abdominal se asocia con cáncer vasculares, la diabetes y las enfermedades que son causa de muerte y muy peligrosos para la salud. Esta grasa es la capa más profunda del abdomen que no puede ser visto ni tocado.
La grasa abdominal y el cuerpo está produciendo es muy dañino para el cuerpo. La grasa representa riesgos para la salud porque las células producen hormonas y otras sustancias que pueden causar resistencia a la insulina y el cáncer de mama.
También, usted puede perder la grasa a través de ejercicios adecuados y el derecho. El mejor ejercicio para facilitar la pérdida de grasa por todo el cuerpo es el ejercicio aeróbico. Como no se puede "punto quemar" la grasa abdominal, con el ejercicio aeróbico y regular, será el primero en quemar sin importar la forma de su cuerpo. Sólo asegúrese de que usted se concentra en ejercicios de quema de calorías y no sólo sentadillas y abdominales. El ejercicio forma parte integrante de un programa de pérdida de grasa buena, ya que reduce los niveles de estrés y la insulina que a su vez reduce la presencia de cortisol (hormona del depósito de grasa del vientre).
Otro secreto para perder grasa en el abdomen es restringir y reducir su consumo de calorías. Cambie su dieta por completo a toda granos enteros. Una dieta que es muy rica en granos se cambia la respuesta de la glucosa y la insulina en su cuerpo que automáticamente acelera fusión de la grasa como la grasa visceral (grasa capa profunda). Las grasas trans como en s margarina, galletas dulces y saladas incluyendo cualquier cosa hecha con aceites parcialmente hidrogenados deben evitarse, ya que almacena más grasa en el abdomen.
Sin embargo, tomar más de Mono ácidos grasos insaturados (MUFA), ya que puede quemar más grasa rápido. Están presentes en el aceite de semilla de uva, soya, aguacate, chocolate oscuro, nueces, semillas, anacardo, maní, aceite de oliva y como aceite de Canola.
En conclusión, la grasa abdominal puede causar muchas enfermedades como el cáncer, la diabetes y vasculares, entre otros. Por lo tanto, es necesario tomar precauciones de seguridad para evitar la grasa abdominal. Para lograr esta tarea, primero debe entender los riesgos asociados con la grasa abdominal y guía en su contra. Ejercita tu cuerpo en todo momento para bajar de peso y asegúrese de hacer más ejercicio aeróbico, que es la clave para la efectiva pérdida de grasa abdominal. Por último, restringir su ingesta de calorías y se concentran en las dietas ricas en granos enteros.
