Qué hacer
Topografía un número al azar de la salud importantes y sitios de fitness muestran que una de las mayores luchas que pasan por personas que hacen dieta se trata de los antojos de sus alimentos. En consecuencia, hay un montón de ideas sobre cómo hacer frente a estos deseos, todas las cuales se dividen en tres categorías generales: ". Ni" física, mental y
1. Componente físico † Si bien una dieta utilizar una gran cantidad de actividades físicas para hacer frente a sus antojos, ¿adivinen qué? Están diseñados para obtener sus mentes fuera de los deseos. Aquí encontrarás las actividades físicas más popular sugirió, por orden de los más mencionados:
1. Ir a caminar
2. Utilice el equipo
3. Tome un baño caliente
4. Ir a la cama / tomar una siesta
5. Mover a otra habitación
6. Ir a dar una vuelta
7. Dedo-toque ciertas partes de su cuerpo
8. Cepille sus dientes
2. Componente mental † Reconociendo que los antojos de alimentos se originan en el cerebro era una parte importante de tratar con ellos de acuerdo a la salud en línea y la mayoría de los sitios de la dieta. Los pasos a seguir para hacer frente a la parte mental de los antojos de alimentos incluyen:
1. Mantener la mente ocupada / dedicarse a otra cosa
2. Espere 10-15 minutos para los antojos que se vaya
3. Piense en los resultados de ceder a los antojos
4. Piense acerca de la culpabilidad que tendrá si se le da en
5. Estudio de un modelo saludable y pensar en ellos
6. Frente a los alimentos en sus pensamientos (?)
7. Piense en los alimentos con el menor impacto calórico en su dieta
3. Ni. En esta categoría se podría llamar la capitulación, porque es simple y llanamente a ceder a sus antojos. Los dos últimos elementos de la lista anterior parecía conducir hasta esta tercera categoría. Al parecer, esta podría convertirse fácilmente en un "paso de puerta de enlace" que podría conducir a resultados más dañinos. Sin embargo, cada vez que come se sugiere, el énfasis está siempre en extremo "moderación" con frases como "tomar un bocado, y luego seguir adelante", o "tomar sólo pequeñas cantidades de ..." Sin embargo, esto podría hacer que algunos de hacer excusas, dando lugar a un "menor de todos los males" actitud. Hubo sugerencias de que, si usted va a saltar las acciones en las listas 1 y 2, estas son algunas de las cosas a tener (de nuevo en orden de mención más común):
1. el agua
2. goma de mascar sin azúcar
3. apio
4. café caliente
5. yogur
6. una ensalada
2 tuercas
8. desayuno (falta de desayuno citado como líder de los antojos de alimentos durante el día)
