La dieta es una palabra de cuatro letras que hace temblar todos los amantes de la comida. Casi todo el mundo tiene una historia de dieta que termina en fracaso. Hay algunos pocos afortunados que lograron bajar de peso, pero casi todos ellos le dirán que lo que había pasado por fue muy duro.
Pero como dicen, la mente sobre la materia. Con la determinación suficiente y un estilo de vida saludable, usted sería capaz de contar su propia historia de éxito de la dieta. Por lo tanto, hemos enumerado abajo consejos que nos han dedicado personas reales que han perdido el peso y lo mantuvo fuera.
COMER MÁS TEMPRANO, COMER MÁS PEQUEÑOS
Su comida del desayuno no es un lugar para que usted pueda reducir las calorías. De hecho, el desayuno debe ser la comida principal del día. Dado que la mayoría de nosotros están activos durante la parte anterior del día, vamos a necesitar toda la energía de nuestro desayuno para mantener la energía. Y a medida que avanza el día, necesitamos menos energía ya que el día está llegando a su fin. Por lo tanto, disminuir los alimentos que toma durante el final de la tarde hasta la noche. De esta manera, su cuerpo será capaz de utilizar y quemar las calorías que usted consume. Es todo sobre control de la porción.
Así que adelante y disfrutar de ese gran desayuno de los suyos, sólo asegúrese de tener un filete de salmón a la plancha y una ensalada para la cena.
IR DE LA FRUTA REAL, no el jugo
Bueno, con un vaso de jugo de naranja comprado en la tienda no se considera como una porción de fruta. Usted debe ser de dirección fuera de los procesados "natural" de los zumos de frutas. ¿Por qué? El hecho de que se dice natural en la botella, no quiere decir que lo es. Si usted quiere tomar el tiempo para leer las etiquetas, la mayoría de los jugos "naturales" fruto alrededor contienen una gran cantidad de azúcar, los aditivos (para prolongar su vida útil) y colorante artificial.
Accede a la fruta real. Se va a mejor sabor, más que su cuerpo se beneficiará de la fibra y los nutrientes que sólo las frutas de cultivo biológico puede proporcionar.
LECHUGA = PAN
No, no estamos tratando de convertirse en un vegetariano, pero trate de embalar sus hamburguesas y sandwiches en el interior de la lechuga para una toma de restauración en estos alimentos clásico! No sólo va a aumentar su consumo de fibra, pero también le dará otra manera de consumir los carbohidratos buenos.
FRUTA POSTRES
Casi todo el mundo tiene ese deseo extraño de algo dulce después de una comida. Y sólo porque estás en una dieta, no significa que usted tiene que saltarse el postre. En lugar de llegar por ese medio litro de helado, ¿por qué no probar un sorbete de fruta? Hace frío, dulce y muy bueno para que menos sobrecarga de calorías.
Hay otras formas de incluir frutas en su menú de postres. Cuidados para un poco de queso y moras? ¿Qué tal una ensalada de frutas frescas con yogur bajo en grasa?
Las bayas son postres ideal para una dieta baja en carbohidratos. Son dulces, repleta de antioxidantes y fibra. Es la misma cosa que su dieta debe contener sus ansias de azúcar.
PESCA DE DESAYUNO
Extraño, sí lo es. Pero sólo pensar en todo lo que ácidos esenciales grasos Omega-3 que su cuerpo está perdiendo durante el inicio de la jornada. Después de todo, tener los huevos y el tocino al día le llevaba a cabo muy pronto. Especias que algunas de las alternativas a pescado como el salmón o la caballa.
¿Cómo sobre la adición de algunas conservas de salmón o la caballa en la tortilla? Picar un poco de pimiento dulce y un poco de tomate para una proteína asombrosa llena de desayuno! Si hubiera algún salmón a la parrilla de anoche, que trate de hacer que para el desayuno.
ESPERA QUE BARRA DE REEMPLAZO DE COMIDA
Por supuesto, estos sustitutivos de comidas barras y batidos son perfectos para un control sobre la marcha dieta. Sin embargo, estos sustitutos de alimentos no puede ser todo lo bueno para ti. Nada puede sustituir los nutrientes real que usted puede conseguir una buena comida sana y equilibrada. Estar ocupado no es una excusa para la sustitución de una comida con un batido.
Pero realmente tenemos que, por favor ten cuidado de ellos. Lea la letra pequeña, sobre todo en la parte donde se establecen listas de sus ingredientes. Algunas de estas barras contienen aceites hidrogenados que es difícil de eliminar de su sistema digestivo.
CAZA DE QUE buen multivitamínico
A pesar de todos los esfuerzos conscientes, no todos pueden completar todas las vitaminas y minerales en su dieta. Ni siquiera un nutricionista puede. Así que es posible que desee ir a buscar ese multivitamínico perfecto que completar su rompecabezas nutricional.
Antes de marchar hacia su farmacia local, consulte a su nutricionista o médico. Tendrán que examinar su dieta para determinar qué vitaminas o minerales que hacen falta en. De esta manera, serán capaces de sugerir multivitaminas adecuado para usted.
SOLO PORQUE DICE bajas en carbohidratos no quiere decir que sea bueno para usted
Desde que comenzó la moda de hacer dieta, más y más fabricantes de alimentos están agitando baja en calorías, los alimentos bajos en carbohidratos. Incluso si dice baja en hidratos de carbono en negrita, que todavía contienen los hidratos de carbono siempre que usted está tratando de evitar en primer lugar.
Usted puede disfrutar de una pastelería de baja en hidratos de carbono de vez en cuando, simplemente no hacer esta parte de su plan de dieta diaria. Considérelo como una recompensa por su trabajo duro y el éxito en el mantenimiento de su dieta baja en carbohidratos, pero nada más.
TIENDA EN EL EXTERIOR DE LOS PASILLOS DE COMESTIBLES
Al entrar en su tienda de comestibles, tome un momento para coger un mapa en el mostrador de servicio al cliente y mirarlo. Usted se daría cuenta que la mayoría de los productos saludables esenciales se encuentran en el perímetro de la pared de la tienda. Y mira en el pasillo de la comida chatarra es, es justo en el medio tentador que para tomar la bolsa último segundo de los chips o las barras de chocolate.
Dicho esto, trate de asignación de su camino dentro de la tienda de comestibles. Su forma de trabajo alrededor de la tienda de comestibles y evitar hacer paradas en boxes en la mitad menos que sea necesario para que usted consiga realmente un artículo allí. Otro gran consejo es ir a la tienda después de una comida o un aperitivo. Ir al supermercado con hambre le hará susceptibles a llenar su cesta con los carbohidratos malos. Nada bueno.
EXPERIMENTO CON UN LIBRO DE COCINA
¿Cansado de su seno habitual pollo a la parrilla y ensalada? Ahora tal vez el tiempo para ir tratar de marca nuevas recetas bajas en carbohidratos. La variedad es la sal de la vida, por lo que crack libro de recetas con polvo abierto y la búsqueda!
Bien, no todas las recetas, los libros son bajos en carbohidratos amistosos. Pero puede inspirarle a crear su propia receta baja en carbohidratos. Además, la mayoría de los libros de cocina en estos días han recomendado tamaño de las porciones y el valor nutricional por lo que aún sería capaz de controlar su ingesta de calorías.
Libros de cocina también son excelentes materiales de aprendizaje para los principiantes. Se va a educar con los conceptos básicos en la cocina, lo que los cortes de carne tienen el menor contenido de grasa y consejos sobre cómo comprar productos frescos, que es esencial si usted está en una dieta baja en carbohidratos. De esta manera, usted sería capaz de preparar su propia comida.
¿No tienes un libro de recetas en casa? Trate de golpear a su biblioteca pública o librería local. Hay un montón de libros de cocina por ahí que se escriben específicamente para una dieta baja en carbohidratos. Así que siga leyendo.
Como hemos dicho varias veces en este artículo, la dieta no es más que la mente sobre la materia. Sólo el deseo y la determinación de bajar de peso puede hacer que usted tenga éxito. Una vez que se acostumbre a comer una dieta baja en carbohidratos, su cuerpo hará el resto del trabajo para usted. Disciplina y un fiel seguimiento de su dieta baja en carbohidratos es todo lo que necesita estar en el camino para el éxito de pérdida de peso.
