Desde hace mucho tiempo se sabe que el ejercicio regular y consistente le ayudará a perder peso, tonificar su cuerpo y le ayudará a mantenerse en forma. Pero, ¿cuánto sabe usted acerca de los beneficios de salud maravillosa o una rutina de ejercicios?
Los científicos están ni ponerse al día con lo que algunos de nosotros hemos sabido siempre, el ejercicio es beneficioso para muchos de los problemas de salud que sufren hoy en nuestra sociedad.
Ahora tienen pruebas sólidas de que el ejercicio ayuda a prevenir e incluso revertir algunas formas de enfermedades cardiovasculares.
El ejercicio regular trabaja para fortalecer los músculos del corazón, regularizar su presión sanguínea y aumentar el HDL es el colesterol bueno, al tiempo que reduce el colesterol LDL es el colesterol malo, y mejorar el flujo sanguíneo y la capacidad del corazón para hacer frente a un trabajo extra. También construye su resistencia y su estado físico.
El ejercicio regular ha demostrado reducir la presión arterial en personas con hipertensión. Este es un punto importante porque la hipertensión y la presión arterial alta se conoce como el asesino silencioso, con millones de estadounidenses que mueren de esta enfermedad de repente todos los años, y los números están aumentando a un ritmo alarmante.
Se ha demostrado científicamente que el ejercicio regular también puede prevenir e incluso revertir caso es la diabetes de tipo II. Ejercicio de trabajo mediante la reducción de grasa corporal y la regulación de los niveles de insulina en el cuerpo.
Otras enfermedades como la osteoporosis, la artritis y otras enfermedades inflamatorias son controladas y prevenir con ejercicio regular. Ejercicio de trabajar aquí por el fortalecimiento de los músculos, articulaciones, tendones, articulaciones y huesos, mientras que la lubricación y reducir la inflamación de las articulaciones.
El ejercicio regular también ayudará a mejorar su sentido psicológico de bienestar y ayudan a regular su estado de ánimo, esto puede tener un efecto dramático en las personas que sufren de depresión y ansiedad, y también le puede ayudar a un mejor precio a la tensión.
No es extraño que el ejercicio es tan maldito importante, tiene efectos dramáticos, no sólo en nuestro peso, pero en nuestro estado general de salud y bienestar. Aunque la mayoría de nosotros sabemos que esto es cierto, ¿por qué descuidamos esta actividad muy importante? ¿Por qué nos sentamos durante horas frente al televisor, y luego ir directo a la cama, despertar a la mañana siguiente y en coche al trabajo, sólo para sentarse todo el día en un cubículo, y después repetir el mismo ciclo una y otra vez. Y nos preguntamos por qué nosotros y nuestros hijos están recibiendo tan gordo, y por qué la obesidad es una pandemia ahora en nuestra sociedad.
Hacer un compromiso con su auto para este año, que comenzará a hacer ejercicio por lo menos dos veces a la semana, a continuación, pasar a 3 veces a la semana, luego cuatro. Te garantizo que se preguntará por qué nunca lo hiciste antes. Tus árboles te lo agradecerán.
Empezar a moverse ahora.
