Si usted está planeando para perder peso, y hacerlo rápido, es necesario establecer objetivos realistas dieta. Es una verdad. Muchas personas se fijan metas poco realistas con el objetivo de bajar de peso tan pronto como sea posible, pero tal como se indica en diversos estudios fijar expectativas poco realistas a menudo da lugar a la gente abandonar el programa de pérdida de peso en el centro. Muchos estudios indican que las personas que tienen ambiciosos programas de dieta, tienden a comer menos y de fácil ceder a las tentaciones
Por otra parte, establecer metas realistas de pérdida de peso no dió ningún resultado según lo indicado por muchos científicos y expertos en salud
¿Quieres saber cómo establecer metas realistas de pérdida de peso? A continuación se enumeran cinco maneras más sensibles para establecer metas realistas de pérdida de peso:
1) Plan para bajar de peso con paciencia
¡Tienes que ser paciente, al establecer metas de pérdida de peso. Por ejemplo, puede establecer una meta de perder cerca del 10 por ciento de su peso inicial en el principio, ya que es bastante factible.
2) Establecer metas periódicas
Establecer un marco de tiempo realista. Por ejemplo, puede establecer una meta realista de perder alrededor de 1 a 2 libras cada semana. Si usted quiere perder 30 libras, usted puede trabajar en un programa de 3 meses. Del mismo modo, a perder alrededor de 50 libras, que es una opción racional para establecer un marco de tiempo de alrededor de seis meses. Además, usted debe apuntar a la quema 500-1000 calorías diarias. Esto es posible ya sea por ejercicio o comiendo menos de lo habitual, o ambos.
3) Establecer objetivos inmediatos de la pérdida de peso
Puede establecer hitos alcanzables! Nunca plan para perder 25 libras en una sola vez. Empiece con 5-10 libras y celebrar su éxito.
4) Seguimiento de su progreso
Por tanto, debería seguir sus éxitos en un período de tiempo. Usted puede obtener beneficiado a través de programas en línea de pérdida de peso. El mantenimiento de un blog que también ayuda.
5) Enfoque en los objetivos a largo plazo
Si bien es perfectamente normal para centrarse en objetivos a largo plazo, nunca se debe ignorar la importancia de las metas pequeñas y alcanzables que ayuden a llegar a la meta final.
Y por último, recuerde el dicho, lento y constante gana la carrera. Por lo tanto, disfrutar de cada paso que dan hacia la pérdida de peso. Tómese su tiempo para acostumbrarse a las nuevas conductas, como comer menos y ejercitarse más.
