La mayoría de la gente sabe lo difícil que es perder peso, pero la verdad es que es más difícil mantener el peso una vez que la han perdido. Se ha demostrado que muchas personas tratan de más de una dieta por año. Mientras que están en él, siguen un estricto plan de alimentación que realmente les ayuda a perder peso en un corto período de tiempo, sin embargo, una vez que la dieta es una y que puede volver a comer "normalmente", ganan todo el peso de nuevo , e incluso más de lo mismo.
Varios estudios han demostrado que las células grasas, cuando son privados de alimentos, crecen más rápido, ya que reaccionan sujetando a la grasa una vez que comience la dieta, y en cuanto lo termine, las velocidades de crecimiento de la grasa hacia arriba, como resultado. Estas dietas interferir con el metabolismo debido a que su cuerpo se está falto de nutrientes, por lo que se apague su capacidad de quemar calorías, por lo que es más difícil, en el tiempo, para deshacerse del exceso de peso.
Esto hace que sea muy claro, las dietas no funcionan. Por lo tanto, si usted tiene sobrepeso y necesita bajar varios kilos para sentirse mejor, ¿qué puede hacer, si no empezar una dieta? ¿Está usted dispuesto a renunciar a ti mismo porque se ha intentado todas las dietas por ahí y nada funciona? En pocas palabras, NUNCA.
pérdida de peso permanente es posible, sin embargo, debe ser abordado desde una mentalidad muy diferente. Si su deseo es perder ese exceso de peso para siempre, lleva tu atención lejos de la dieta y concentrar sus esfuerzos en avanzar hacia un estilo de vida saludable y en forma, que se librará no sólo de ese problema digestivo, pero también el dolor de las articulaciones, la dificultad para respirar, e incluso para dormir. Tan pronto como comenzar, empezar a vivir los beneficios de un estilo de vida saludable proporciona, y para ayudarle a comenzar, he aquí algunos consejos fáciles de seguir:
1. Comenzar a comer comidas más pequeñas durante el día. De esta manera, no se verán privados, siempre se sentirá lleno, y se le anime a su metabolismo a trabajar a toda velocidad.
2. Deja de pensar en hacer dieta y empezar a pensar sobre la alimentación saludable. Prefiera granos enteros, leche baja en grasa, frutas y muchas verduras. Limite su consumo de cafeína y el azúcar en la medida de lo posible, y dejar de fumar, si lo hace.
3. Entra en el ejercicio diario. Empieza despacio, con las actividades que le gustan, y por lo menos tres veces a la semana. Recuerda que el descanso también es importante, pero trate de golpe su rutina hasta que su resistencia a la mejora.
4. Manténgase motivado. Esta es una actividad consciente. La motivación no viene automáticamente, debe ser practicado y alentó a todos los días, hasta que se convierta en un hábito. Encuentra un compañero de ejercicio, establecer objetivos de lograr y date el gusto a medida que los cumplen. Sentirse bien al saber que usted está haciendo algo maravilloso por ti mismo.
Recuerde que también es importante consultar a su médico al experimentar síntomas que se han convertido en crónica, como la fatiga o el dolor. Hay un excelente centro de Ottawa bienestar que trata los síntomas como a través de métodos holísticos.
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