Así es como bajar de peso mediante la ejecución. Si usted está corriendo ... ALTO! No lo hagas más, ya que es una completa pérdida de tiempo y realmente no ayuda a quemar grasa y perder peso. Yo voy a mostrar dos maneras que hacen correr increíblemente grande para la pérdida de peso. Dame dos minutos y leer este artículo si está interesado en el uso de correr para bajar de peso.
Cómo bajar de peso de Running
1. Corre hacia unas escaleras
Mira, corriendo típica / trotar sobre una superficie plana una mierda porque es cardio en estado estacionario. Usted necesita empujar con el funcionamiento en breves ráfagas de alta intensidad y luego retroceder un poco y van en ella con una intensidad menor. Usted puede hacer eso con la escalera se ejecuta. Si tiene escaleras en su casa, haga lo siguiente.
Corre hacia ellos y luego caminar hacia abajo. Sigue repitiendo esto por un total de 5-15 minutos ... dependiendo de qué tipo de condición en esté la de subir corriendo las escaleras es la intensidad alta, mientras que el caminar por las escaleras es la baja intensidad (descanso activo). No hay en el medio ... como correr. Haga esto 3-5 días a la semana.
2. No intervalos corriendo y caminando
Esto es simple. Afuera, en la acera puede ejecutar duro durante 10 segundos o menos. Una vez que hayas hecho esto, caminar por los próximos 45 segundos. Siga repitiendo estos esfuerzos alta y baja intensidad durante 10 minutos. Si usted hizo estos 2-3 veces a la semana (menos de 30 minutos en total por semana), obtendrá un increíble la quema de grasa. Verás los resultados en 2 semanas también.
Esta es la mejor manera sobre cómo bajar de peso mediante la ejecución.
