Hay dietas que dicen ser la mejor manera de bajar de peso. Hay otros que dicen que ofrecen la manera más rápida de perder peso. Y otros que prometen todo bajo el sol. Muchos programas de dieta tienen algo a su favor y muchos tienen mucho. Pero como una nación de personas que hacen dieta adicto, a menudo pasan por alto los fundamentos.
Antes de emprender cualquier plan de dieta es importante saber por qué su cuerpo necesita ciertos alimentos y lo que hace con ellos. Comprender esto le ayudará a elegir el plan de pérdida de grasa que es mejor para usted.
1. Coma con frecuencia a intervalos regulares. ¿Qué es eso, ¿no? Coma con frecuencia, cada 3 horas, cuando estoy haciendo dieta? Sí, divertido como suena, es un elemento esencial de la pérdida de grasa. Cuando el estómago está vacío, sus gotas de azúcar en sangre y esto provoca fuertes dolores de hambre y una sensación de cansancio. Comer pequeñas comidas sensata 5 o 6 veces al día previene esto y también le proporciona a su cuerpo con las entradas regulares de la energía.
Un estómago vacío que los niveles de hormona en el cuerpo a fluctuar y afectar su estado de ánimo y tal vez su deseo de perder la grasa del vientre. La motivación tiene un impacto importante en el éxito de su dieta y elvels inestables hormonas afectan a este. Comer comidas pequeñas permite que su cuerpo para digerir los alimentos con mayor facilidad y eficiencia. La pérdida de grasa no se trata sólo de controlar la ingesta de alimentos, sino también acerca de cómo y cuando lo consumen.
2. Come proteínas magras. Su cuerpo no puede almacenar proteínas de la misma manera que almacena carbohidratos y grasa, pero es necesario regular las cantidades de la misma para crear y reparar las células. Así que incluir algunas proteínas magras en todas sus comidas.
3. Comer grasas. Así es. Las grasas, en cantidades limitadas, puede ayudar a perder peso. Grasas lenta la digestión de carbohidratos y mantener los niveles de insulina en la parte baja del cuerpo. Los niveles bajos de insulina significa que su cuerpo comienza a quemar la grasa almacenada para producir energía. Pequeñas cantidades de omega 3 y 6 grasas reducir el hambre y proporcionar los nutrientes esenciales para su cuerpo.
4. carbohidratos ricos en fibra. Además de los beneficios conocidos a la digestión, los carbohidratos ricos en fibra es un agente de carga que crea una sensación duradera de plenitud.
5. Evitar los carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados causar un aumento súbito y agudo en los niveles de insulina del cuerpo. Los altos niveles de insulina empantanar el proceso de quema de grasa. El exceso de ingesta de carbohidratos refinados, épica, mientras que en una dieta, puede, en casos extremos, conducir a la diabetes tipo II.
6. Beba mucha agua. Usted debe beber 64 oz de agua cada día. El consumo adecuado de agua es una parte importante no sólo de la pérdida de grasa, pero para su salud en general en general. El agua ayuda a digerir los alimentos, es un solvente de los minerales y las vitaminas y los lleva por todo el cuerpo a donde se necesitan, mantiene la suave articulaciones, ayuda a controlar la temperatura del cuerpo y actúa como un agente de limpieza para eliminar las toxinas y desechos del cuerpo. Además de todo esto, el agua potable, mientras que usted está comiendo te hace sentir más plena. Recuerde, el agua no tiene grasas y calorías.
7. Evite los jugos de frutas. Las frutas son saludables y son importantes en la batalla para bajar de peso. Pero al extraer el jugo de la fruta, que está tomando el agua, el azúcar y una pequeña cantidad de vitaminas. El agua y las vitaminas son buenas, pero el azúcar y la pérdida de peso? Todos sabemos mejor que eso. El azúcar sólo contiene calorías vacías que sólo se añaden a la grasa de su vientre. La parte importante de cualquier fruta es la fibra que es lo que tiras después de hacer el jugo. Y en cuanto a las vitaminas ....
8. Tome un suplemento vitamínico. Un buen suplemento multivitamínico siempre es bueno ya que llenar las lagunas que su dieta puede haber creado.
Lo que se da más arriba no pueden gel con lo que rápidamente los programas de pérdida de grasa que usted diga. Pero estas son cosas que usted necesita saber antes de embarcarse en cualquier plan para perder peso.
