No hay duda de que la pérdida de peso de manera natural es uno de los cambiadores de vida más importantes que una persona puede experimentar. Es una perspectiva desalentadora, pero la mayoría de nosotros llegar a ese punto en el que nos damos cuenta de algo tiene que cambiar. Las cámaras digitales son molestos en todas partes estos días y que nunca mienten. Usted puede mirar en el espejo y convéncete de que eres tan delgada como usted cuando fueron 18. Jugando con la iluminación de la sala y el ángulo con el que usted se coloca frente al espejo puede que te ves como un super héroe. Sin embargo, cuando alguien se convierte en la cámara que usted en un día caluroso de verano, no hay escapatoria. Tiene más de peso!
Éstos son los tres conceptos básicos que le permitirá salir del busto de su cuerpo sobre-peso y en la versión más saludable y con energía de ti mismo:
1. Alimenta tu Cuerpo
18 papas fritas y una lata de coca tiene un valor calórico de 405 calorías. 1 taza de chile nutritivos, una manzana y un vaso de agua tenga una concentración de 355 calorías.
No tenemos que contar las calorías aquí, sabemos lo que es saludable y lo que no. Centrándose en la eliminación de los alimentos de mala calidad de su cocina y su sustitución por alternativas más saludables más fresco es la clave. Va a encontrar si lo estás haciendo bien que va a terminar haciendo más frecuentes viajes al supermercado, pero compran menos. Se le acaban de comprar para los próximos dos días en lugar de la próxima semana. De esta manera los alimentos que consume siempre fresca y no te tiran. Su gasto en alimentación por semana debe ser muy similar, pero en las primeras semanas de su cuerpo le dirá que usted está haciendo algo bien. Muchos notan los kilos vienen volando cuando la dieta se corrige.
Comiendo comidas más pequeñas con mayor frecuencia (cinco o seis veces diarias) puede darle a su cuerpo los nutrientes que necesita, cuando lo necesita. Este horario de alimentación le permitirá volver a introducir los alimentos saludables que te amo de nuevo en su dieta, sin dejar nunca tienes hambre.
2. Mantenerse activo!
Incluso un programa de 45 minutos a la semana puede ser un gran comienzo para ayudarle a avanzar hacia sus metas. La mayoría piensa que cuando se plantea una regimin entrenamiento, que necesitan para participar en actividades extenuantes. Tenga cuidado de que esta actividad no choque de su cuerpo. El ejercicio excesivo o demasiado extenuante después de un período de inactividad le hacen más daño que bien. Facilidad en el programa con rutinas de ejercicios que le permiten romper a sudar la luz inicialmente. Siempre se puede subir la apuesta a medida que se sienta más cómodo. Cuando se combina esta actividad con el poder de los alimentos que come, su tasa metabólica comenzará a aumentar de forma significativa, quemando más calorías, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio.
3. Agua La esencia de la vida
Beber agua! La conclusión es que su cuerpo necesita agua para funcionar adecuadamente y que necesita su cuerpo para trabajar de forma óptima para llegar en la mejor forma de su vida. Aunque es verdad que el agua se puede extraer de los alimentos y líquidos que consumimos, la lista día de compras moderna tiende a incluir muchos alimentos procesados más de lo que solía. Los alimentos procesados son grandes para durar largos períodos de tiempo en los armarios de nuestros alimentos, pero no así en el factor de que casi cualquier otro elemento de la vida sana. Proporcionando a su cuerpo la cantidad adecuada de agua ayuda a reducir la viscosidad de la sangre.
La viscosidad de la sangre es importante en el funcionamiento de su hígado. El hígado es responsable de metabolizar y expulsar el exceso de grasa en la sangre (entre muchas otras funciones). Cuando la sangre se vuelve pesado (como cuando usted está deshidratado) que el hígado no puede filtrar las toxinas y las grasas de la sangre en la forma en que debería. El resultado es que empezamos a ver las acumulaciones de grasa en el cuerpo. El aumento de su consumo de agua, (así como contribuir a una multitud de beneficios para la salud) mejorará la capacidad del cuerpo para expulsar el exceso de grasa. Cuando se combina con una dieta alta en fibra, esto servirá para aumentar la función de su hígado ya su vez mejorar su capacidad natural para metabolizar las grasas.
La cantidad recomendada de agua para beber es la mitad de su peso (en libras) en onzas por día. Por lo tanto, si usted pesa 200 libras, usted debe beber 100 onzas de agua al día. Si usted está haciendo ejercicio (como estoy seguro de que será), tendrá que pensar en beber un poco más.
Conclusión
La mejor manera de asegurarse de que mantener el rumbo es mantener la concentración. Al comer una gran variedad de alimentos frescos, ricos en fibra, por mantenerse activo y por la reposición de su cuerpo con el agua preciosa que necesita para mantener todo funcionando a su máxima expresión, que, naturalmente, a su vez su cuerpo en un motor de la quema de grasa que le mantendrá delgado y saludable para la vida.
