En su polémica "Santo Grial Consejo de Programa de Transformación: Cómo ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo", Tom Venuto - mi buen amigo y experto en la pérdida de grasa muy respetado, preparador físico y culturista natural - adquiere una de las más examinado a fondo las controversias en los círculos de fitness de corriente en los tiempos que corren: la manera de perder grasa corporal y el paquete de la masa muscular al mismo tiempo (que él ha llamado el "Santo Grial" de la transformación del cuerpo).
Una cosa que distingue Venuto de "Santo Grial", además de gimnasio otros e-libros es su llamamiento urgente de mover el debate lejos de la pérdida de peso, lo que implica una pérdida de músculo, agua y tejido magro importante, metas realistas de transformación del cuerpo. Desafiando el enorme "dieta" multinacionales, Venuto recomienda elegir una de las siguientes cuatro (4) objetivos lugar (ya saben quienes son!):
1. Centrado la pérdida de grasa (Recomendada para personas con sobrepeso.)
2. Enfocado ganar músculo (recomendado para la gente flaca.)
3. La pérdida de grasa como primera prioridad, con el aumento del músculo concurrentes como un objetivo secundario.
4. Ganar músculo como primera prioridad, con la pérdida simultánea de grasa como un objetivo secundario.
El "Santo Grial", presenta un plan detallado e integrado para el logro de cada uno de estos objetivos con una combinación adecuada de la formación, la dieta, la nutrición y el tiempo de recuperación. Todo en los pies en la tierra, un lenguaje fácilmente entendido, algo que no encontrará en otras integración de la salud y la aptitud libros.
"El tiempo lo es todo"
Algunas personas son bendecidas con respecto a la edad actual, la genética, la experiencia anterior de fitness, etc que les dan una ventaja en el aumento del músculo y las guerras la pérdida de grasa. En el "Santo Grial", Venuto cita un estudio que los varones sedentarios, con sobrepeso hecho avances enormes en un período de 14 semanas (en promedio, una ganancia de 9.5 libras de masa muscular, pérdida de 16.3 libras de grasa corporal) con una resistencia muy ordinaria programa y "aburrido" cardio en estado estacionario.
La vida simplemente no es justo!
Sin embargo, mediante la alteración de nuestra definición de tiempo, Venuto demuestra cómo la gente puede manipular "controlable" factores como la ingesta de calorías de hidratos de carbono con el ciclismo. Como él dice, nuestros cuerpos están en un constante estado de flujo (déficit calórico, exceso calórico, la síntesis de proteínas y la descomposición, etc.) Nuestro trabajo es perseguir nuestros objetivos de forma inteligente durante días, semanas y meses - cualquiera que sea el tiempo que se necesita para alcanzarlos.
