Cuando pensamos en la pérdida de peso que suele pensar en una dieta de privación en que podemos reducir nuestro consumo de alimentos con la esperanza de nuestro cuerpo a utilizar sus reservas de grasa. Pero, por desgracia este tipo de dieta generalmente fracasa porque: 1) de estas dietas son casi imposibles de mantener, y 2) reducir el metabolismo que es la tasa de su cuerpo se quema el combustible (calorías). Las dietas también tienden a trabajar en contra de la misma fuerza y mejoras en la aptitud que queremos hacer.
Cuando ejercitamos correctamente, necesitamos nuestro plan de alimentación para apoyar la actividad extra que será no hacer trabajar en contra de ella. Tenemos que ser capaces de poner un poco de esfuerzo en nuestro programa de ejercicios para poder hacer los cambios metabólicos de nuestro cuerpo y la quema de grasa mecanismo para poder bajar de peso a largo plazo.
Lo contrario de la dieta es necesaria y la calidad de los alimentos debe aumentar junto con un mejor equilibrio de los nutrientes macro (proteínas, carbohidratos y grasas) proporción de cada comida.
Hacer comidas pequeñas y frecuentes son necesarios para mantener el metabolismo elevado y para reducir los antojos.
Nuestro conocimiento en el último par de décadas se ha incrementado la pérdida de peso y ahora nos damos cuenta que no es el simple "en calorías, las calorías que salen" ecuación que pensábamos que era. Ahora, tenga en cuenta el aspecto hormonal del cuerpo y comprender cómo estos efectos si nuestro cuerpo quema la grasa o grasa o tiendas.
Las hormonas que pueden ayudar a la pérdida de peso sólo se estimula cuando el sistema muscular del cuerpo se enfrenta con la actividad. Las hormonas se liberan en respuesta al estrés de la actividad física y damos la bienvenida a sus comentarios que conduzcan a una mayor tasa metabólica. Esto significa que quemar más calorías durante todo el día y la noche, incluso cuando estamos durmiendo o descansando. Pero necesitamos que nuestros músculos para estar en buenas condiciones y ser firme y tonificada para hacer esto.
El único tipo de ejercicio que hará que sus músculos en el mejor fin de la quema de grasa es el ejercicio de entrenamiento de fuerza. De largo, tipo de resistencia lenta de las actividades que se creía eran necesarias para quemar la grasa no le dará un cuerpo fuerte, magro, delgado, no importa cuántos de ellos lo hace. Sólo quemar calorías cuando en realidad los están haciendo y no aumentar la tasa metabólica en el largo plazo. Sólo trabajando sus músculos con ejercicio adecuado puede hacer esto y esto es la clave para la pérdida de peso a largo plazo.
Para poder poner un poco de esfuerzo en este tipo de programas significa que necesita toneladas de energía que es lo contrario de lo que hace dieta de privación. la nutrición de alta calidad le dan la potencia necesaria para hacer justicia a su formación. Las personas que son fuertes tienen niveles más bajos de cortisol que es una hormona del estrés que pueden desencadenar los atracones y comer en exceso y hacer que su cuerpo para almacenar la grasa más fácilmente. También tienen niveles más altos de la hormona de crecimiento que le ayudará a tonificar los músculos y aumentar su metabolismo.
Por lo tanto, si usted quiere perder peso no tener la tentación de tratar de la dieta de su salida de los kilos de más, parar y considerar un gimnasio alternativo basado este entrenamiento de la fuerza adecuada, junto con un montón de alimentos de alta calidad como una más eficaz y sostenible solución de la pérdida de peso.
