El área abdominal puede ser una de las zonas más frustrante que trabajar, ya sea para bajar de peso, o incluso sólo a tono para lograr el "six-pack" mira. Si estás tratando de perder grasa del vientre, que siempre parece como si fuera la única zona que pierde ÚLTIMA grasa en el cuerpo ... y poco a poco, por cierto.
Para muchas personas, ejercicios cardiovasculares no parecen tocar la superficie, y aunque un vientre más plano se puede lograr, tratando de tono a través de estas medidas simplemente no obtener los resultados que quieres.
Para otros, equipos de ejercicios - usted sabe, los que la demanda de centrarse específicamente en los músculos abdominales con el fin de lograr el "six pack" mira - tampoco parece ser muy eficaz. Si eres como yo, que he visto todos los infomerciales y anuncios publicitarios que promueven estos productos, y mostrar el resultado de estos super-tono, la gente sexy en ropa de ejercicio escasa ... que te animan y te hace creer que se puede obtener un abdomen delgado y sexy por conseguirla (es decir, el "¡Por fin! Yo tengo mi respuesta! " momentos) y cuando lo reciba (e incluso cuando se usan religiosamente en la forma en que está previsto), no se toma-en cuclillas.
Muchos de nosotros tratamos en vano de alterar nuestra dieta, y comenzar a comer alimentos que creemos que son "sanos" ... pero lo que muchos de nosotros no entendemos es que hay un montón de cosas por ahí que se promociona como "saludables" eso es realmente sólo el bloqueo de nuestros medios para lograr el "six-pack" mira que queremos para nuestros abdominales! Incluso he recurrido a pastillas para adelgazar diferentes, en una tentativa equivocada para avanzar hacia la más plana, abs magra. ¿Acaso el trabajo? No. ... ¿Le suena familiar?
La clave de la mezcla más pobre, más tonificados abdominales pueden resumirse en algunos puntos clave, tales como:
Entender que los alimentos sanos que usted necesita comer para quemar grasa, y cuáles se deben evitar (aunque ellos dicen que son saludables - porque son NO) Evite los alimentos procesados, alimentos ricos en almidón, las bebidas azucaradas. Coma más frutas y verduras, pero cuidado con los jugos de frutas comprados en la tienda. Añaden demasiado azúcar. Comer comidas más pequeñas y más.
Entender sus deseos y lo que realmente significa - y saber cómo controlarlos. Identificar comer emocional. Cuando usted se coge que comer porque su aburrido, loco triste, cualquiera que sea, cambiar lo que estás haciendo. Limpiar la casa. Abordar un proyecto. Si usted insiste en comer, comer una manzana o naranja. Algo saludable.
Saber aplicar ejercicios específicos (y no puede ser convencional) que se dirigen a los músculos que necesita para construir ese "paquete de seis" mirada. Desafortunadamente, la reducción de espacio no funciona. Cuando se quema la grasa, a quemar la grasa por todas partes. Usted debe hacer algún tipo de ejercicios abdominales, cualesquiera que sean. La clave es usar las piernas para hacer ejercicio. Ellos son los principales músculos del cuerpo. Una combinación de la formación total resistencia del cuerpo con algunos varias veces cardio a la semana, junto con una dieta más saludable comenzar con la forma de un cuerpo tonificado con un "six pack". Además, no es necesario salir corriendo a obtener una membresía de un gimnasio de inmediato. Hay así que muchos videos de ejercicio y la resistencia de tantos ejercicios que puedes hacer en casa. Si no está cómodo y en el gimnasio. Usted puede empezar ahora a cambiar tu vida en la comodidad de su propia casa.
La llave más grande de todos, sin embargo, es a ti mismo en la comprensión de comenzar cualquier régimen de ejercicio o dieta. Conozca sus límites, y perdonar a sí mismo en el camino para que cualquier percepción de "errores" para avanzar hacia un sano feliz, usted. Tenga en cuenta que es el progreso general que cuenta - La perfección no - en cualquier plan de salud que perseguir.
