Por lo tanto, su plan de pérdida de peso saludable está en el lugar y han tomado la decisión de bajar de peso y que han comenzado a hacer dieta, hacer ejercicio y hacer todo lo necesario para comenzar un estilo de vida saludable. Ahora, lo único que te está distrayendo sus antojos de alimentos es habitual que están interfiriendo con su plan de pérdida de peso saludable.
Ha intentado todo lo posible para superarla es decir, se fue a pasear, se enterraron en las actividades físicas cotidianas, y etc, pero todo fue en vano. A continuación se presentan algunos consejos que le ayudarán a comprender por qué te antojos como los alimentos y cómo superarlos.
¿Por qué nuestro cuerpo anhela para la Alimentación
La mayoría de los antojos de alimentos que nos dan son para chocolates o alimentos azucarados. La razón de tales deseos es bastante simple. El cerebro libera los opiáceos que la calma del cuerpo cuando se toca cualquier alimento dulce nuestras lenguas. Estos opiáceos son generalmente liberados durante el proceso de digestión.
Estos antojos de alimentos especialmente intensificar cuando quiera ponerse en un plan de dieta para bajar de peso. Esto ocurre porque el cerebro produce serotonina que es responsable de los cambios de humor en los seres humanos.
Venciendo los antojos de alimentos
Si quieres conquistar a sus antojos de alimentos tendrá que seguir los siguientes consejos:
Beba mucha agua: El agua es una gran manera de reducir los antojos de alimentos. Intente beber 6-8 vasos de agua al iniciar el deseo por los alimentos dulces.
Cepille sus dientes: Esto realmente funciona! La dulzura de la pasta de dientes y la frescura de la boca puede ayudar a que la exime de sus antojos, especialmente los hidratos de carbono.
Coma un desayuno fuerte:
Comience el día con un desayuno fuerte. Esto ayuda a reducir la ansiedad durante el día. Coma alimentos como frutas, verduras para mantener los niveles de azúcar estables.
Además de esto, también puede mantener una rutina de pérdida de peso por comer seis comidas pequeñas al día. Esto ayudará a impulsar su metabolismo y mantener su estómago lleno.
Distráigase:
Una de las mejores formas de detener sus ansias de alimentos es mantener distraído a ti mismo. Sé que esto puede ser difícil al principio, pero que necesita para mantener la motivación de sí mismo para tener alguna posibilidad de éxito en perder peso. Recuerde que los antojos de alimentos no duran mucho. Dar largos paseos, montar en bicicleta, o cualquier cosa para conseguir su mente de los alimentos. Esto también va a revitalizar el cuerpo y la mente y ayuda a pasar el día mucho más fácil.
Descanse lo suficiente:
Su cuerpo necesita descansar mucho. Si usted está cansado o con sueño, que puede llegar a los alimentos poco saludables deseo. Duerma al menos durante 5-6 horas para que su cuerpo funciona correctamente y que su mente se mantiene saludable.
Apoyo Social:
Si usted todavía se siente que los consejos anteriores no funcionan para usted, usted puede pedir el apoyo de su familia o amigos. Si no quieres que tu familia o amigos para saber sobre su programa de pérdida de peso, siempre se puede navegar por Internet y unirse a grupos de apoyo.
De esta manera se llega a compartir la experiencia de otras personas que se enfrentan a los problemas de peso y la pérdida misma como tú, necesitamos su apoyo y motivación de todo lo que ellos necesitan. Su plan de dieta será mucho más fácil si nos atenemos a su rutina diaria y comer una comida sana y equilibrada que conduzca a la pérdida de peso saludable.
