Ya sabes que la respiración es una función natural que sostiene la vida, pero cuando se aprende a respirar correctamente, puede ser más saludable, e incluso bajar de peso. Si usted es como la mayoría de la gente, a respirar de su pecho. Esto se conoce como respiración superficial y no utiliza sus pulmones a su máxima capacidad. La forma correcta de respirar es respirar profundamente para que se sienta como si usted está respirando en su vientre. Al respirar más profundamente los pulmones se inflan completamente y esto tiene un efecto positivo en su cuerpo.
Dado que la respiración es algo que ya lo hacen naturalmente, sin pensar en él, llevándolo a un nivel superior debe ser fácil para usted. Es realmente una cuestión de prestar atención y concentrarse en la respiración correctamente. Basta con tomar un poco de tiempo para poner en práctica simples ejercicios de respiración profunda en su rutina diaria. Usted encontrará en muy poco tiempo que usted se sentirá el impacto positivo y saludable que la respiración correcta tendrá en su bienestar general. La siguiente es una guía para ayudarle a aprender acerca de la respiración correcta para sentirse mejor y ayudarle en sus esfuerzos para perder peso.
Su primera tarea es encontrar un lugar tranquilo para descansar para que pueda concentrarse en su respiración. Usted puede utilizar su cama, sofá o el piso, siempre y cuando se sienten cómodos y son capaces de concentrarse sin interrupción. Sólo colocar en su lugar y descansar un momento antes de comenzar sus ejercicios de respiración profunda. Ahora ya está listo para comenzar a respirar correctamente. Tome una buena respiración lenta y profunda por la nariz que permite a los pulmones para llenar a su máxima capacidad. Sólo respirar tan profundamente como le sea posible. Su vientre debe ser empujado hacia arriba mientras que usted está respirando profundamente y siempre se puede mirar hacia abajo en el abdomen para asegurarse de que usted está consiguiendo que la respiración profunda completa. Esto le hará consciente de su respiración y le permitirá concentrarse en la respiración correctamente. Recuerde, esto va a ayudar a ser más saludable y perder peso.
Una vez que usted tiene la idea principal detrás de la respiración profunda, tomar una respiración profunda hasta que no puedas disfrutar de más de aire y mantenerlo por lo menos 10 segundos, pero tratar durante 20 segundos. Eso suena fácil, ¿no? Bueno, no se sorprenda si usted está desesperado por dejar que el aire antes de que se acabe el tiempo. Esto es normal así que no se preocupe. Hemos de tener en cuenta que se esta formación a respirar correctamente y esto ayuda en la pérdida de peso. Pruebe con otra respiración profunda, se llenan los pulmones y mantenerla durante 10 a 20 segundos y luego suelte el aire lentamente. Usted debe sentir tu pulmones se expanden. Usted puede experimentar sentimientos buenos y malos al mismo tiempo. Esto es normal ya que no se utilizan para respirar correctamente todavía. Pronto se siente bien de estos ejercicios de respiración profunda que se van a llevar a la pérdida de peso. A pesar de que lo mejor es tumbarse en el principio, cuando usted consigue un poco más utilizados para hacer estos ejercicios de respiración profunda se puede hacer en una posición sentada, así que significa que puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.
Usted empezará a sentirse renovado y relajado a medida que siga respirando profundamente, llenar sus pulmones, mantenga y lo liberan. Se hace más fácil a medida que sigue respirar correctamente y, eventualmente, se convertirá en segunda naturaleza. El oxígeno que se respira en actos como combustible sin calorías de su cuerpo. Cuando usted está practicando y se centra en la respiración apropiada, el cuerpo es también la liberación de toxinas (que causan aumento de peso) y ayudar a su sistema inmunológico. Usted también experimentará un aumento de su metabolismo a través del tiempo que le ayudará a perder el peso que quieres perder.
