Echemos un vistazo a algunos hechos acerca de la pérdida de peso que pocos realmente quieren reconocer. Las mujeres que quieren perder peso y mantenerlo fuera de engañarse al pensar que haciendo dieta únicamente funcionará. Lo que realmente quiero hacer es perder la grasa. Sin duda alguna arruinar sus posibilidades de éxito si usted sólo tiene que seguir las dietas tradicionales. Desafortunadamente la mayoría de las mujeres utilizan la dieta como una salida fácil y el abandono de la cuestión de la pérdida de grasa.
Permítanme compartir algunos datos que necesitan para ser quemado en su subconsciente. La grasa es expansiva; muscular es compacto. Usted querrá conseguir sus músculos tan denso y tan firme como sea posible para convertirse en una máquina de quemar grasa. Esto significa el fin de obtener y permanecer delgado y el asiento que usted necesita para desafiar a tus músculos.
Si actualmente más de grasa corporal del 20%, es hora de olvidarse de las dietas tradicionales y se centran en la pérdida de grasa. Como mujer, necesitas las grasas de cuerpo para funcionar eficientemente. Su equilibrio hormonal está vinculada a su nivel de grasa corporal. El exceso de grasa corporal pueden ser molestos e insalubres para usted. Independientemente de su tipo de cuerpo si usted es un mesomorfo, endomorfo o ectomorfo, se esfuerzan por mantener su nivel de grasa inferior al 20%.
No es necesario ser un competidor de triatlón a mantenerse en forma. Si usted ha sido sedentario durante mucho tiempo, comience con una caminata de 30 minutos. Si usted es actualmente un corredor o de hacer ejercicio regularmente limitar su funcionamiento a 30 minutos al día y se centran en el aumento de su densidad muscular. El entrenamiento de fuerza también ayuda a mantener los niveles de densidad ósea en un premio, para que sean menos propensos a sufrir de osteoporosis en el futuro. Usted todavía puede hacer ejercicio aeróbico, pero por ahora la clave está en quemar la grasa.
Aquí están mis tres requisitos para el inicio de un programa de quema de grasa:
Nunca se salte una comida, como una cuestión de hecho de comer más. Haga que su nivel de calorías ligeramente por debajo de la exigencia de su peso corporal, por lo general alrededor de -500 calorías al día. Dividir la ingesta calórica entre los seis comidas pequeñas al día y aumentar su nivel de proteínas y grasas en cada comida. Estamos hablando de las buenas grasas no grasa, manteca de cerdo o de otros aceites. Stick a los frutos secos, aceite de oliva, aceite de pescado o aceite de linaza.
Beber agua cada hora. El agua es en realidad un gran catalizador para la quema de grasa. La mayoría de las mujeres comienzan a dirigirse al baño muy a menudo cuando aumentan su cuota de agua. Si usted está trabajando a diario, tendrá que hidratar tu sistema con mayor frecuencia y tener en cuenta que está contribuyendo a la quema de grasa por cada vaso.
Con un entrenamiento de alta intensidad de bajo impacto, sólo tiene que pasar entre 20 y 30 minutos al día para su programa de ejercicio. Usted puede realizar circuitos de entrenamiento o capacitación de alta intensidad intervalo para la quema de grasa máxima en un período corto de tiempo. Si no les gusta trabajar a cabo, pero no les importa pasar una hora de actividades de ocio, iniciar un programa de caminar durante 30 minutos o más con un máximo de 60 minutos cada día para poner en marcha su actividad térmica. Un plazo de seis semanas de actividad constante, que puede cambiar radicalmente su metabolismo.
Limite su consumo de carbohidratos y permanecer fuera de la comida chatarra. Si sigue este programa por el consumo de alimentos naturales y limitar los productos elaborados o en conserva en gran medida en su dieta, verás los resultados espectaculares de sus esfuerzos la quema de grasa. La mayoría de la gente ha perdido tres o cuatro pulgadas de 30 a 60 días utilizando este método. Es fácil y no hay hambre pero su cuerpo es mejor para sus esfuerzos.
